一听网李小龙何故有那么强的爆发力?出拳出脚都是闪电般的速度，他是怎样练得？
你的动做一定要正确,不可为了一味提高出拳速度而发力不到位,比如以后手冲拳为例,打击的瞬间,后腿由格斗式的180度发力登转90度,蹬转配和越充分,拳法就越有穿透力,给对手的打击也就更甚,还要配和扭腰送胯,以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意,气,力三者和一,力点要准,在打到目标时,要有觉悟的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力影响在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现”推拳””臂撑”的现象,由于这是武术散打训练的大忌,很多武林人士,由于习武多年,就不在乎这些基本功,实际则不然,我看到许多散打比赛中,很多高手在这方面做的不是很好,明明抓好机会,一拳就可以结束战斗,就是由于力道不够,才失去了大好时机,我给你讲这个,就是怕你走入了训练误区,因此,一定要将标准动作练好,练成自己的本能动作,才回在后面的训练中更顺力,如过你以达到上面要求,可以在手臂上系沙包,练习冲拳,开使练习,会感沉重,不过适应几许月后,去掉沙包,拳发则快如闪。(此法用样适用于腿法,身法等训练;)出拳得速度、力度还有准确度是相辅相承的。还有全身的协调也很重要。只有整个身体的配合才可以打出完全杀伤力的拳。我了几种技巧：一是跳绳，别以为这个很简单，你一分钟可一条几许？这可以练习全身的协调和你对力度的控制。二是打沙包（不知千层纸你打过没）并且在手臂上绑上重物，（可以绑沙袋、铅袋）。这当然是练力度的。三是打吊槌，对准中轴线每一拳都要量好角度，这是最上乘的拳了。当然，这只是我的个人看法，你可以根据自己的特点进行锻炼。教学JKD出拳力量的训练：打击的力量并不完全凭力气。力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力、手臂和脚的动作速度。出拳猛击的惯量要在鼻子前方的一条直线上，并以鼻子这点作为引导点。出拳的发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位（腰）。用臂力打出的拳没有几许力量，且太僵硬，以致不能够用上髋部和身体的力量。李小龙认为，正确的力量训练才能使力量增加。但他在进行这项训练时，却总是非常谨慎小心而有选择。他的目的在于避免那些妨碍攻防格斗的无效训练技巧，并使得自身的劲力能合理的、完整的发出。在训练的同时，还必须同时进行速度与增加身体的柔软程度，以及灵活性的训练，以促进完美动作的完成。肌肉力量也可分为静力性和动力性两种形式，静力性力量是肌肉做等长收缩时产生的力量，而动力性力量则是指肌肉做等张收缩时所产生的力度。作为一名技击运动员必须用动力性力量进行训练。格斗中的动力有三种：即爆发力、快力和慢力。李小龙通常使用的是爆发力，但他告诫拳手，如阻力较低时，所有的技击动作应用最大的加速度，以求得纵深的攻击力。截拳道要求每个习者都应进行力量训练，力量训练还必须符合拳手的提高阶段，最重要的是，力量训练必须引导拳手正确使用爆发力和迅猛的冲击力。出拳力量的训练一、正确的姿势在截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体情形。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，由于只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，接着把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。出拳时，后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体，并抬起迅速地将身体重心移向前脚。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲，但要保持放松和稳定。而且真正的打击动作，亦应象鞭子般挥击而出，在攻击对方的瞬间，才握紧拳头紧张肌肉，此为保留实力的最佳技巧。二、髋部的运用李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位（髋）。”也就是说，如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头，是无法提供足够的力量的。手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。出拳前，应先使手腕向下微转，接着在冲击的刹那，再瞬间转上，以增加一股螺旋劲去重创对手。在训练髋部动作时，你可将一张大约20厘米长、宽的纸片吊至胸部的高度，以纸片为目标，由戒备势或平行步站立，两手天然握拳并置于胸前，肘部天然垂于身体两侧，眼睛要始终盯紧目标。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲，可使膝关节微曲。转动时，可使髋部作突然向右的转动，且以前脚掌为轴，使身体重心迅速移向另一脚。而且在髋部转动时，肩就应该跟着转动。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量，髋要比肩稍早一点转动，即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中，这是特别重要的。在这里，出拳击打时，后脚跟应抬起，身体重心亦迅速移向前脚。实际上，在完成这个动作之后，后膝已经伸直，而此时所产生的冲击力将是惊人的。三、沙包练习一旦掌握了髋部的正确运用后，就可以开始做击打重沙袋的练习了，来提高攻击的纵深性和渗透性技术。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的。接着再做击拳练习。对于击打重沙包，李小龙有下面内容提议：当你绕着它进行搏击时，自身要始终守得严密，即要有真打的感觉。击打重型沙包时，要竭力想把沙包打穿，而不是把力量集中在沙包的表面。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。但击拳时不应有探拳动作，而应直接打出去，并在攻击目标时，为了辅助力量，另一只手要猛地抽回，并向身体贴进，就象猛然关门一样。另外，特别重要的是，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气，也就是以身体半面为轴，并用前脚支撑身体旋转，使身体另一侧可自在转动，从而促成一记重力打击的形成。李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂）。立刻增大出拳数倍力量的正道法门：看到这个深入了解，也许有人要被吓一跳：真的吗？吹牛吧？我来告诉你，不是吹牛，不过也不是每个人都能立刻掌握的！究竟怎样，听我细细道来！龙易拳学在对于武术劲力的认识中讲究一点，就是充分利用人体本身所具备的力，这就是原始力！也许很多朋友对这个名词已经不陌生了，是的，龙易拳学发力的核心机密就是充分施展“原始力”。那么究竟何是“原始力”呢？这里我只好不厌其烦再罗嗦一遍，原始力就是人本身所具备的力，也就是说是你自身形成的力。现在的很多门派都讲究把自身的力量抛弃，何故呢？就是由于人类后天的生活，习性等等外在影响，把自身的力量搞僵了，搞拙了，这就是所谓的僵劲，拙劲，这些劲力是很糟糕的，打架的时候根本不能适用，太笨，太僵，不够灵活，不够沉重，因此要去掉，接着找到自己的灵劲，这样的劲力才能打人。那么龙易拳学却跟这些门派不一样，何故呢？他就体现在充分的利用人本身所具备的力，管你是僵劲也好，笨劲也好，拙劲也好，或者其他何劲，不要刻意的去练，只要找到技巧，立刻就能使这些“笨劲”都成为灵劲。然而这只是对于一些讲究短期速成的实战武技而言，对于长期练习武术，体悟正道的人来说，虽然也可以根据这些窍门来掌握正统的劲力训练，但还是希望能按照龙易拳学的正规劲力训练来进行。不要轻易被这些小法所迷惑！这里之因此把这个小法门说出来，一方面是为了宣扬龙易拳学之特殊的劲力体证手段，另一方面也可以对有一定基础的朋友有所帮助。这个法门是建立在劲力训练的基础之上，基础越好力量越大，是在你自身目前的力量基础上再迅速提高你发力水平的一个窍门。打个比方说，你目前一拳能打200斤（之因此这样说是为了举例，更为直观一些，不要跟我计较），他一拳能打300斤，现在我告诉你们这个法门，你立刻就能打出400斤，而他立刻就能打出600斤。。。。。就是这个意思而已，这样说很直观，大家一下就能明白。好了，不废话，来说正经的~这个法门就是三个窍门的结合而已：1是出拳前的突进寸步，何意思呢？看视频演示吧，出拳与前进寸步相配合，借助人体向前运动的力量发力，此为一合也，不要说这不是正道，前面说了，不过是小窍门充分发挥原始力而已，并非神秘；2是旋抖，何是旋抖呢？大家想象一块木板，中间被一个柱子贯穿，用力旋左边，右边必然猛力旋转，这就是旋抖。把人体当做木板，百会和会阴被柱子贯穿，脚是力源，左边向后用力，那么右边呢？天然向前用力了！~对了，这就是旋抖！当然，龙易拳学的旋抖功远不止这么简单，他包括天然旋，裹旋，展旋，旋腰，旋步，摇肩，抖震，旋抖等等内容~这里只不过告诉你基本的旋抖原理而已！你知道就可以了！结合寸步，旋抖，此为二合也；3是松紧，何意思呢？把手掌放松，手指天然伸展，不要用力，接着突然紧握，这个突然要非常快！不是你一两下就可以突然的了的！平时多练，要非常快，很快，奇快！OK，结合这个动作，打击之前放松，即将接触目标的刹那“突然”握拳，好，此为三合也。以上三合，包括脚步与身体，松与紧的有效结合。打拳就要动步，脚步不动的出拳是完全的笨拳；身体旋转，抖肩发力是正道武术发力的不二法门；松紧结合，正符合文武之道！~以上三点结合在一起，就形成了立刻让你成倍增长出拳力量的技巧了！~怎样样？试试看~告诫：1不要自以为是，平时看“秘籍”看多了，随便扫一眼，觉得不很“神奇”，没有创造，就当作不值一文的物品。学武人之大忌，就是骄傲自满。2不要以为这就是龙易的本质，如此小法与整个龙易体系相比天然是小术而已，龙易更强更正统的物品都还深藏不露。3不要由于我这样说就轻视了这个技巧，实际上你自身的功力越高，用上此法，你的力量就会越大。4无论你出拳的速度，力量都将由于深刻领悟此法而为之改变！增大出拳力量的简单技巧：咏春拳之千斤重锤功这个练法，简易至极，但其功用却极宏著，能在短时刻内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视，难能可贵的是对于穿透性力理的养成最有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御。并能初步明白力由何来？当何驭之？又怎样左右互换？不然纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二。练法嘛，说出来大家不要笑，更不要骂我故弄玄虚，因其中确有玄虚须要细细说明。咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上。唉，说不定已经开始有人骂了，这样的东东谁不会呀。且慢骂，关键就在这里了。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时，恭喜你，力由根发、阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力情形，在放松的意念指指导下，天然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度协调）、力由内换、通肩达背等等物品，你就掌握大半了。这个练法简单得让人好笑，因此大众总不太重视，殊不知，大道本也是平常的。使出拳力道增大几倍的法门：我这里想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要影响。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘么——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几许突出的锯齿就是了～！！前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其影响的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。杰出的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。前锯肌的具体影响是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下，手臂向前伸直，双手相握，接着双肩向下向前移动——也就一个束肩拔背的动作——是不是能体会到肩胛骨的移动？各流派的拳法都很重视前锯肌的影响（当然了，并没有明确的提出来），以简单的“沉肩坠肘，含胸拔背”来说，大家现在试一下，其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分前移？48小时自卫术中的高频鼓荡，其中有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳，要求出拳时束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前锯肌绷紧；咏春寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作；刘念的抟气心法中上体的抟气肩胛骨的运动是重要的一部分；还有轨迹拳俯卧桩，老李说俯卧桩可以使“肋间生肉”，肋间是何肉？前锯肌嘛～！！！在网上看到一位朋友提到，练习多年才从录像中发现的拳击出拳的秘密：击中目标时手臂抖震，大臂内旋。其实简单点说，就是在击中目标的一瞬间束肩而已，就是这么一个小动作，由于充分调动了强大的前锯肌的力量而使拳劲猛增！！再说一下前锯肌的锻炼技巧，动力性训练卧推是最简单的，然而卧推是多部肌肉同时参加运动，效果并不好，我推荐“咏春拳之千斤重锤功”，这个练习基本上是纯粹的前锯肌练习，效果非常好。至于静力性训练，最简单也是效果最好的，非俯卧桩莫属了。平时稍微锻炼一下，在出拳时，拳击中目标的瞬间，加上一个束肩动作（向下、向前束），不管你练的是何，让你的出拳的力道大上几倍是没有难题的，可以打出所谓的“寸劲”——当然了，前提是你以前没有觉悟到前锯肌的影响，出拳时没有把它充分的调动起来。如果你已经觉悟到了，那就进一步的提高它吧～无限制格斗特训整体爆发力高质量训练法其中一个!!!双臂与肩同宽握拳撑地,背部绷紧,腹部上挺(不得塌腰)双腿紧绷挺直,双脚前脚掌挺立蹬地,整体如一.(就像一张桌子一样四个点伫立于地面,全身紧绷).接下来慢慢曲臂下潜,心中默数1….2….3…..4…5….6…..7….8…..9…..10…..一直如此缓缓到底(鼻尖几乎触地)整个经过要求在10秒左右完成.尤其注意此时腰部不得塌陷腹部不得贴地!!!到底后稍停一秒,接着慢慢撑起,心中默数..1…2…3…4….5..数到五时停止,此时双臂刚好撑起一半,稍停一秒后(此刻心中暗自咬牙切齿地想:我要击倒你!!我要打穿你!!啊….啊…..我受不了啦!!!!”接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的啸叫”…噎呀…..!!!”与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖……(此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直,身体迅速恢复原先俯卧情形,腰不塌,背不松,全身紧绷!!!)———-至此,整个动作完成!此为一个标准的爆发拳撑!!!特别注意:不得以手臂力量勉强撑起,意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切,啸叫不可牵强的发出,否则不如喷气顶用,一定要用发自内心的愤怒和抵抗觉悟来激发啸叫,须知力由心生!!特别说明:此法与正确的站桩训练有同感,若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是—–“高频鼓荡”!!若曲臂静撑则更长功力,长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成!!特别功效:同样练三个月,按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你!!肯吃苦就是练拳的不二法门！苦心人天不负
李小龙最厉害的一招？
1.绝招之惊魂勾踢。这个踢腿看似简单，但实际运用起来难度是极高的，这个灯的位置大约有两米多高，需要良好的韧带和精准打击的能力，用前脚掌的面进行攻击，脚指头微微弯曲，这类勾踢的顶级技术为专攻人体要害，裆部、太阳穴、肋骨、鼻梁骨等等一些薄弱部位都是首选的。
2.绝招之寸劲儿短打。将一个莽汉击飞出5米都不止的距离，所谓寸劲儿，指的是用全身的核心爆发力与一些动作技巧而完成的，一般是要经过稳下盘、腿部肌肉绷劲、转胯、拧腰、下沉、抖肩、翻腕、挑指这一系列的发力，出真功夫的话，练习经过很痛苦，在实战运用中这一爆发力对直、摆、勾基本拳法的发力有很大帮助。
3.绝招之勾漏手。李小龙是练咏春出身的，对该绝招尤为熟练，意思就是通过手臂上的触觉与对敌人反应的一种估测，再加上自身敏锐的听觉，做到拆招之时，便是反击之时，近身战中对手完全挡不过三招，从中线找漏洞，再以九分其中一个秒1拳的速度进行连续攻击，直到击中要害为止，能达到蒙眼制敌的效果，这是李小龙最致命的法宝其中一个。
李小龙经典的以掌挡拳的动作
- 李小龙传奇中出现过
- 电视剧，不真诚，李小龙通常是以速度取胜，一般是不会做那么慢的动作。
