一听网上台演讲时怎样克服紧张？
01、上台演讲紧张的话，我们可以在上台之前，先进行几次深呼吸，让自己的心情平静下来，之后我们再上台演讲，这样往往就不会紧张了。
02、上台演讲紧张的话，我们还可以在上台之前听上一首轻松的轻音乐，之后我们的心情就会放松下来了，这样我们再上台演讲的话，也就不会紧张了。
03、接着，上台演讲紧张的话，我们还可以在上台演讲之前，喝上一些水，这样也是可以让放松下来的，喝水可以让我们觉得更加的轻松自如，之后上台演讲就不会紧张了。
04、最后，上台演讲紧张的话，我们还可以在演讲的时候适当的放慢自己的语速，这样我们就会让自己不会那么紧张了，由于语速慢了之后，我们整个人都会放松下来的。
简单好记的三分钟演讲？
三分钟励志演讲
亲爱的同学们：大家好！
这天我演讲的题目是“磨难也是一种财富”。
也许你曾抱怨过上帝是捉弄人的，他对你吝啬快乐，却让痛苦折磨着你，日日夜夜，疲惫不堪，换来的只是滚烫的泪珠。但苦尽甘来后，当你揭开那沉重的幕纱，你会看清，上帝其实是公平的，磨难也是一种财富。
以前有人做了这样一个试验。他点清了一座山林中的红羊后，把山中的狼全部捕捉起来，让红羊没有敌人。照理说，红羊就应是悠闲自得、高兴地生活了，但事与愿违，红羊为了争夺一小片土地、甚至一棵青草而搏斗，由原先一支整齐的队伍变为一盘散沙。
经过搏斗的红羊一只只疲惫不堪，过去那种矫健、奔跑如飞的红羊在这座山林中再未曾出现过，而且，红羊的数量也在逐渐减少。是何缘故呢？
由于大众捕获了狼，红羊没有了给它们造成生活威胁的动物，而自相残杀直至消亡，失去了危机。同时也失去了生机。可见，在生态环境中，没有磨难就不会有生态平衡的体系。
人生如一块璞玉，这是上帝赐予你的财富，这块璞玉中有着酸甜苦辣，也许痛苦过后便是快乐，这是上帝给予你的机遇。只有自己努力来雕琢这块璞玉，才能使它成为完美无瑕的艺术品。
同学们，当你遇到挫折、困难时，不妨想想，上帝是公平的，有时磨难也是一种财富。
谢谢大家！
上台演讲时怎样克服紧张
上台演讲时克服紧张的办法有：
1、心理暗示。上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成演讲，自己照常发挥就可以了；
2、在上台前充分准备。充分的准备回给自己一定的自信心，在上台时就不那么害怕了，因此在台下就要反复练习，让自己熟练有信心；
3、上台演讲不用把稿子拿在手里，由于手抖很明显，把手放在桌子上，既让自己得到安慰，观众也看不出自己的紧张。
上台演讲紧张怎样办
1、回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视技巧，有觉悟地回避目光对视，保持良好的心境。
2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张心情，具体行为是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。
3、自我陶醉法：假想自己获得成功的心情，就会信心倍增。
4、自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。
5、注意转移法：有觉悟地把注意力转移到某个具体的物件上。
6、语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
上台演讲怎样克服紧张
上台演讲克服紧张技巧：
回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视技巧，有觉悟地回避目光对视，保持良好的心境。
呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张心情，具体行为是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。
自我陶醉法：假想自己获得成功的心情，就会信心倍增。
自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。
注意转移法：有觉悟地把注意力转移到某个具体的物件上。
语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
上台演讲时的基本礼仪有哪些
上台演讲时的基本礼仪站姿要求：要站直，不可以掉肩斜背，或是抖腿、晃动，通常情况下，女人士可以用“V”字型或“丁”字步的站立，男时则可以用跨立的姿势站立，或是双脚并行。当然也可以采用一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，也就是介于立正和稍息之间的姿势。
演讲中手的摆放：
A、双手天然下垂，放在身体两侧；
B、两手合拢放在腹部；
C、一手半握拳或手上拿书、翻页笔，一手垂下；
D、两手轻放在讲桌边。
另外，手势与全身以及语言、情感要协调，演讲者的手势从来不是单独进行的，它的一举一式，总是和声音、姿态、表情等密切配合进行的。演讲以讲为主，以演为辅，没有动作的演讲只能讲话而已，但动作要和演讲者的体态协调才美。当然，也要求演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美，就性别而言，男性的手势一般刚劲有力，外向动作较多；而女性的手势主要是柔和细腻，手心内向动作较多。
上台演讲技巧
要有自信1。多上台，大声大胆大量的练习，多去人多的场合表达表现自己。
2降低期望，不要太在乎自己，讲不好又和妨？丢脸也不怕，紧张就紧张吧。
3充分准备
4放松练习
5反复练习
我去年去过演讲之家培训觉得还不错，我之前也跟你一样上台演讲时特别紧张，去培训之后就好多了
上台演讲怎样克服恐惧自信的演讲
如果克服心中的恐惧，让你站上任何舞台都能自信，自如，柳创译老师让你记住万能的上台公式既可！
技巧/步骤1
第一步，介绍你的姓名，来自何处！接着用一句名言或很有力度的话开头。举例：“大家好，我叫柳创译，来自秀丽的四川，模式胜过销售，那么。
2
第三步，用三个希望，举例：希望能克服恐惧能像我一样台上演讲的，请举手，希望能一对多批发式销售并年收入超过百万的，请举手，&8230;&8230;&8230;&8230;.(用三个希望把你的产品或者你要表达的问出来)
3
第三步，用三个“假如&8230;..仅仅&8230;&8230;就”，举例：假如有一个没有文化，没有学历，不敢上台的小伙子，仅仅用了两天的时候，上了柳创译老师的潜能走火大会，就可以在100人的舞台上讲课，好还是不好，如果不是100人，而是500人呢？
最后就是把无论兄弟们自己推出去，接着开始演讲你的内容，是不是很神奇！
怎样克服上台演讲紧张
1树立必胜的信心和勇壮：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。
2，想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。小编认为一个成功者，我没有怯场的理由。
3，排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。
4，心理暗示：告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告诉自己，我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有难题。
5，把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗？在傻子面前你还紧张吗？
6，不要怕丢脸：要知道脸这个物品就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。
7，与紧张共存：适应和享受紧张的经过，要知道这是人生的历练，我们要学会与紧张共存，真正的强者不是不紧张，而是心理很紧张却依旧迎难而上，与紧张战斗到底。
上台演讲怎样不紧张
多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现天然就会越好。练习时，请亲人和朋友作为观众，接着给予你回溃如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
上台演讲怎样客服紧张
很多人在上台演讲的时候会非常紧张，可能是由于性格内向，又或者上台的次数少因此只要一上台就会紧张。小编拿自己的经历跟大家分享怎样客服上台紧张。
技巧/步骤1
上台前做几许深呼吸，使自己的气变长一些，形成一个短时刻的惯性。
2
上了台以后，破釜沉舟。自己的心里暗示”反正会紧张，紧张就紧张着演讲吧，又没何大不了“
3
上台前1分钟分散自己的注意力，使心情平伏下来，可以想想秀丽的环境。
4
在台上如果演讲时候忘记了词，或者卡住。切记，一定要连续上，哪怕说的是没有用的话，开自己个玩笑也可以。由于一旦停顿会更紧张。
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演讲经过中声音越大越能使自己放松下来，这个只是我的个人经验，对我很有效果，希望能帮到你。
怎样克服上台演讲的紧张心理
在上台演讲之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感。
可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐，这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来。
还可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，不要紧张，没何大不了，我是最棒的。
