一听网一、运动后敷面膜好还是运动前好？
运动后休息一会敷面膜更好，由于运动后，我们的毛孔受热都在舒张，因此效果会更好。
二、晚餐前运动还是晚餐后运动好？
一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。由于刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。
三、早餐前运动好还是早餐后？
一般运动最好还是在早餐前最好了，不过不要剧烈运动，适量最好，由于早餐后，马上就去运动的话对身体不益，我认为餐后不要运动。
四、有氧运动在力量运动前还是后好？
如果你是有氧和无氧混合搭配得训练规划，那么先做力量训练。而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。
对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。
力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。而先有氧训练，会消耗大量的糖原，此后再去力量训练就会力不从心。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。
五、运动前喝葡萄糖好，还是运动后？
运动前或运动后喝葡萄糖，取决于你的运动目的和个人情况。
1.如果你参加长时刻的运动比如马拉松、越野跑等，那么葡萄糖可以在运动前和运动经过中提供能量，有助于增强耐力和延缓疲劳。你可以在运动前30分钟至1小时内喝一些葡萄糖水，也可以在运动经过中适当补充。
2. 如果你参加的是短时刻的高强度运动，比如举重、短跑等，那么葡萄糖的影响相对较小。此时，你可以在运动后喝一些葡萄糖水来恢复体力和补充能量。
六、运动前补蛋白质好还是运动后？
练后喝较好。
多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时刻是健身后30-40分钟，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时刻段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会由于蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
七、运动前补充碳水还是运动后？
运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时刻运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。
而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。除了这些之后香蕉富含钾，能避免电解质失衡。
八、运动前护肤还是运动后护肤？
运动后护肤好，在你运动的时候，脸上，身上都会出大量的汗，这是运动时候身体的天然反应，当你运动出汗时，身体以及皮肤是在排毒的，在此之前护肤，很容造成毛孔堵塞，长痘痘。
闭口粉刺等皮肤难题，运动后才是最好的情形时刻久了你会发现，你的气色越来越好，这个时候，用热水洗完脸再护肤，不仅能起到清洁的影响，还可以补水！
九、运动前吃水果好还是运动后吃水果好？
运动前
个人认为，运动前吃水果要比运动后吃水果好一些。
由于运动前吃水果可以很好的为我们补充体力，更加利于比赛，当然建议不要吃多，是可忍之。
十、面膜在运动前还是运动后做好？
运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收. 最佳的面膜时刻是晚上10点~凌晨2点。由于在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个情形下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。 运动后的敷面膜步骤： 第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。 第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个经过大概持续3分钟就可以。 第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时刻一般持续15-20分钟就足够了，这个时刻已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时刻也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。 第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。接着用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。
